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A busca pela gravidez é uma jornada emocionante. Muitos casais sonham em conseguir ter filhos e ampliar a sua família. Mas, em alguns casos, as tentativas acabam gerando frustrações ao casal.

Se você e seu parceiro estão tentando conceber sem sucesso, isso quer dizer que precisam ficar atentos a alguns hábitos e atitudes que podem estar interferindo no seu objetivo de engravidar.

Neste artigo, vou explorar três erros frequentes de casais que estão tentando engravidar e fornecer orientações para superá-los. Lembrando sempre que estamos falando do casal, não apenas da mulher!

Confira:

1- Falta de atividade física regular

Muitas vezes, subestimamos o impacto positivo que a atividade física pode ter na fertilidade.

Estudos mostram que mulheres que se exercitam regularmente têm maior probabilidade de engravidar do que aquelas que são sedentárias. O exercício ajuda a regular os hormônios, reduz o estresse e melhora a circulação sanguínea, o que pode aumentar as chances de fertilização.

Recomenda-se praticar exercícios aeróbicos moderados, como caminhadas, corridas leves, ioga ou natação, pelo menos três vezes por semana. Exercícios como a musculação e o pilates também são boas opções.

2- Se preocupar apenas com a saúde reprodutiva

É comum que casais que desejam engravidar se concentrem exclusivamente na saúde reprodutiva, negligenciando outros aspectos importantes de seu bem-estar geral.

No entanto, uma abordagem holística é essencial para maximizar as chances de concepção. Além de manter uma dieta equilibrada e nutritiva, é importante cuidar da saúde mental e emocional.

O tabagismo e o uso excessivo de álcool, por exemplo, podem diminuir a fertilidade tanto do homem quanto da mulher.

Além disso, o estresse crônico pode afetar negativamente os hormônios responsáveis pela ovulação, tornando mais difícil engravidar. Portanto, reserve um tempo para relaxar, pratique técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação ou ioga, e mantenha conexões sociais positivas.

Ter momentos de descontração entre o casal é uma ótima dica para manter a saúde mental em dia e construir uma relação ainda mais saudável.

Outro ponto que deve ser destacado é que estamos falando de casos comuns, sem complicações. Quer entender se você precisa de uma atenção mais de perto? A consulta pré-concepcional vai te ajudar muito. Dá uma olhada neste conteúdo.

3- Poucas relações sexuais

Embora calcular os dias férteis seja uma estratégia comum para casais que tentam engravidar, tentar conceber apenas durante esse período pode reduzir suas chances de sucesso.

O óvulo tem uma janela de fertilidade relativamente curta! Ter relações sexuais apenas nos dias previstos pode limitar suas oportunidades de conceber. Em vez disso, recomenda-se manter uma vida sexual ativa ao longo de todo o ciclo menstrual.

Eu aconselho a manter relação desprotegida três vezes por semana e, se possível, aumentar a frequência durante o período fértil.

Isso irá aumentar as chances de sucesso!

Você tem dúvidas de como calcular o período fértil? Diz aqui nos comentários que eu te ajudo.

Dica extra: importância do acompanhamento com uma obstetra

Por último, mas não menos importante, é essencial fazer acompanhamento regular com uma obstetra qualificada.

Um profissional de saúde especializado em obstetrícia pode avaliar sua saúde reprodutiva, identificar possíveis problemas e oferecer orientações personalizadas para aumentar SUAS chances de engravidar.

Além disso, ter um profissional à disposição significa que o casal terá suporte emocional e respota para quaisquer dúvidas ou preocupações que possam surgir ao longo do processo.

Lembre-se, a jornada para a concepção pode ser desafiadora, mas com paciência, perseverança e o apoio adequado, é possível realizar o sonho de ter um filho.

Se você estiver enfrentando dificuldades para engravidar, não hesite em buscar ajuda profissional. Estou aqui para ajudá-la em cada passo do caminho – entre em contato.