A dor pélvica é uma queixa comum durante a gravidez, especialmente a partir do segundo trimestre. Embora muitas gestantes sintam algum grau de desconforto, é importante saber diferenciar o que é esperado do que pode sinalizar algo mais sério. Neste artigo, vamos explorar as causas da dor pélvica na gravidez, quando se preocupar e, principalmente, o que você pode fazer para aliviar esse incômodo no dia a dia.
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O que causa dor pélvica durante a gestação?
Durante a gravidez, o corpo passa por uma série de transformações fisiológicas para acomodar o crescimento do bebê. Algumas causas comuns da dor pélvica incluem:
- 🦴 Afrouxamento dos ligamentos: o hormônio relaxina prepara o corpo para o parto, amolecendo articulações e ligamentos da pelve.
- 👶 Pressão do útero em crescimento sobre a pelve, bexiga e nervos.
- 📉 Alterações na postura e na marcha, que sobrecarregam a lombar e os quadris.
- 🤰 Diástase do músculo reto abdominal e instabilidade sacroilíaca.
- ⛔ Condições específicas como a Síndrome da Disfunção da Sínfise Púbica (DSP).
Quando a dor pélvica é preocupante?
É importante buscar avaliação médica se a dor for:
- Intensa ou repentina
- Acompanhada de febre, sangramento vaginal ou corrimento anormal
- Persistente mesmo com repouso
- Acompanhada de dor ao urinar ou febre (sinais de infecção urinária)
- Localizada em apenas um lado do abdômen inferior
Nesses casos, um profissional deve investigar possíveis causas como infecções, trabalho de parto prematuro ou até apendicite.
O que fazer para aliviar a dor pélvica?
Aqui vão algumas estratégias eficazes e seguras:
1. Exercícios de fortalecimento pélvico
Atividades como pilates para gestantes e fisioterapia obstétrica ajudam a fortalecer o core e estabilizar a pelve. Exercícios de Kegel também são ótimos aliados.
2. Uso de cintas ou faixas de suporte
Faixas pélvicas específicas para gestantes oferecem sustentação ao abdômen e aliviam a sobrecarga na região lombar e pélvica.
3. Alterações posturais
Evite ficar muito tempo em pé ou sentada. Ao deitar, prefira a posição lateral com um travesseiro entre os joelhos. Ajustar a postura pode reduzir a tensão nos quadris.
4. Compressas mornas
O calor pode ajudar a aliviar a dor muscular. Uma compressa morna (não quente) na região lombar ou pélvica pode ser reconfortante.
5. Sessões de fisioterapia
Um(a) fisioterapeuta especializado(a) em saúde da mulher pode trabalhar mobilidade pélvica, liberação miofascial e técnicas manuais para realinhamento e alívio da dor.
6. Evite movimentos que agravem a dor
Evite cruzar as pernas, subir escadas frequentemente ou carregar peso. Dividir o peso entre os dois lados do corpo ajuda a evitar assimetrias.
Cuidar da dor é também cuidar de si
É normal sentir-se frustrada com limitações físicas na gravidez, mas saiba que priorizar o seu bem-estar também é um ato de cuidado com o bebê. Dor não precisa ser parte obrigatória da gestação. Com acolhimento, acompanhamento e algumas mudanças simples na rotina, é possível viver esse momento com mais leveza e conforto.
Se a dor pélvica estiver atrapalhando sua qualidade de vida, converse com seu obstetra e procure profissionais especializados em saúde da mulher. Você merece se sentir bem nessa fase tão especial. 💛